外出時の暑さ対策をしましょう!

まだまだ 暑い日が続きます 
屋外で熱中症にならない為にも外出時にしっかり暑さ対策を
していただきたいものです。

ここでは外出時や炎天下で熱中症にならない為に予防方法を書いています。ぜひ見ていってください。

外出時に熱中症にならない為に

帽子やサンバイザーで直射日光を防ぎましょう

日差しを直接うけると紫外線で肌が焼けたりする他 日差しによって体温も上昇します。

帽子やサンバイザーでしっかりと日よけと暑さをしのぎましょう。

しっかりと水分補給を!

意外に汗をかいていないようでも体の中の水分は熱で奪われていっています。

水分をしっかりこまめに摂ることを心がけましょう。

塩分の入ったスポーツドリンクも良いと言われていますが 毎日スポーツドリンクを飲みすぎると スポーツドリンクの中の糖分により 糖尿病になってしまう可能性もあります(ペットボトル症候群)

 

お茶や水を主に摂り 炎天下の作業時にはスポーツドリンクなど 使い分けて水分を摂取すると良いようです。

 

 

適度に体を冷やしましょう!

首や脇などを適度に冷やし 体の熱を下げるように心がけていきましょう。

首などを適度に冷やすと良いそうです。

 

氷をタオルで巻くのも有効ですが 氷は急激に体を冷やしてしまう可能性がありますので

水で塗らしたタオルで適度に冷やすほうが体に良いそうです。

様子がおかしいなと思ったら

我慢せずに近くの方に体調の不良を訴えるようにしましょう。

近くの木陰で休み できる限り体を冷やすとよいようです。

 

我慢は禁物 熱中症を軽くみないようにしてください。

まだまだ 暑い日が続きます。 これから 野外のスポーツ観戦などに行かれる場面も増えてくると思います。

熱中症に注意して できる限り快適な夏を過ごしてください。

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藤本 恵子
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